SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • [...] prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać gainera, bo jestem bardzo chudy(próbuję przytyć) i kreatynę po czym zdecydowanie więcej mam siły podczas treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, na więcej pozwolić sobie nie mogę ze względu na obowiązki. Zapłaciłem za ułożenie mi diety i 2 miesiące temu zacząłem ją [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2015-09-24 13:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np wyglądał tak, że w parterze szanse miałem prawie równe z każdym.. często wygrywałem..A w stójce..stagnacja..Ani nikt mnie ani ja nikogo nie rzucilem.. No prawie.. 2 razy wylądowałem na piękny ippon.. Eh... kolejna noc pełna myślenia o minionym treningu i rozmyślania o taktyce na kolejny... Dziękuję za jakieś wpisy tutaj i za doczytanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2009-01-08 22:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele pytań od młodziaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żeby choć trochę zakryć kości. 3. Czy dieta (jakąś jeszcze znajdę, ułożę, jak sobie nie poradzę to zapytam w innym dziale, więc ją na razie pomińmy) i ćwiczenia- uwaga, dwa razy w tygodniu jakieś z hantlami na biceps i triceps i w resztę dni tygodnia ćwiczenia na brzuch i klatkę piersiową BEZ PRZYRZĄDÓW wystarczą, żeby móc używać suplementu na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2014-03-24 19:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na metce

    Temat
    Doping

    [...] 100 g w diecie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350g w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: ok 30g Opis przebytych cykli sterydowych: To jest pierwszy Trening: 5 razy w tyg codziennie inna partia, trening bardzo intensywny i szczegółowy Cel cyklu: Zwiększyć masę a przy okazji siłę Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2010-06-08 00:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] genetyczne. Trening regularny zacząłem ok. 2 tyg temu i pierwszy cykl będzie trwał do końca czerwca (wyjazd na wakacje). Pytaniem jest czy nie przesadzę trenując 5 razy w tygodniu? Dietę mam odpowiednią. Poniedziałek Góra klatki Wyciskanie na skośnej sztangi głową w górę szerokim chwytem. 4 serie Wyciskanie na skośnej sztangi głową w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-06-05 22:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] D (cholekalcyferol), kwas foliowy (kwas pteroilomonoglutaminowy). BioPerine jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy SABINSA. Zalecane porcjowanie Spożywać 1 kapsułkę 2 razy dziennie. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 2 kapsułki. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Składniki aktywne Porcja 2kap [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2019-10-28 14:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy kalistenika z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (celem było by dojście do 1 min, potem zamienienie go na stanie na rękach znowu dojście do 1 min, potem wstawiłbym 2 serie pół-pompki w staniu na rękach po pompkach w treningu A, B, C1/2) C1 i C2 chciałem wprowadzić tylko dlatego, że ponoć dipów i podciągań z obciążeniem nie powinno się robić więcej niż 2 razy w tygodniu czy to jest prawda?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2020-05-11 19:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały zestaw - porady dotyczące stosowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aminokwasy i T-bola do tych 2 pierwszych? 2)Czy może wyeliminować Tribulusa na rzecz t-bola? 3)Jak te aminokwasy dawkować skutecznie (moja waga ok 100 kg)? Ćwiczę tak 4 razy w tygodniu. Jest to amatorski trening w domu Jeden trening - biceps, drugi - klatka, trzeci - barki, najszerszy grzbietu, czwarty - ponownie klatka. W swoim treningu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-10-11 08:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje pierwsze HTS< help!>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy progresje robi sie z treningu na trenig czy z tygodnia na tydzień...mój wiek to 16lat, staż 0,5 roku, waga 65kg , wzrost 176cm...... a jak dla mnie to HST ćwiczyc 3 razy w tygodniu czy 4????? oto te HST:P... PLAN A NOGI - Przysiady ze sztangą trzymana na barkach (1x15) - Siedząc - wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2007-12-29 12:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. Jak wynika z planu treningowego okres pomiędzy treningiem na daną partie ciała czasami przekracza 10 dni. Niestety nie mogę przebywać na siłowni częściej, niż 3-4 razy w tygodniu z uwagi na pracę. Czy taka sytuacja nie wpływa w jakikolwiek sposób negatywnie? Będę wdzięczny za wszystkie porady i odpowiedzi. Pozdrawiam, Michał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 2013-11-28 08:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swieta(zyczenia i nie tylko..;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tematow: Swieta:Wielkanocne,Boze Narodzenie,Sluby,ine imprezy typu:urodziny,wakacyjne bibki..(no tego torche jest zazwuczaj ) itp. Masz tego nie wiele 3-4 razy w roku(po za wakacjami, ale na nie kazdej musisisz szalec na maxa) odpuszzcasz sobie na ten zcas diete, chyba z e naprawde jestes na CKD albo low-carb, wtedy inaczej to [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15385 Data: 2007-04-06 11:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eeeeeeeee dziwny plan 4 dniowy:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] progresja 1<2<3<4 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 stały Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wykonuje rochy negatywne, tzn. w ostatniej seri staram się wziąść te 6 razy a jeszcze 2 z pomocą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2003-11-13 17:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się do grudnia schudnąć to pójdę wtedy na siłownie. Już od dawna zabeiram się za interwały. Na początku biegałem po 25-30 minut ok. 6km, ponadto gram rekreacyjnie w piłkę, 2 razy w tygodniu orlik i często z kolegami na boisku. Przeglądając to forum napotkałem się na ten artykuł http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy-t672530.html który mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-08-02 18:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w planie masa priorytet plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie planuje trenowac 4 razy w tyg dni mi to obojetne a prosba jak ulozyc treningi kiedy najlepiej co zeby jak najbardziej pobudzic plecy... no i od razu jesli bym mogl prosic to tez oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-08-01 21:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się lekko 'zapuszczony'. Chciałbym rozpocząć trening (narazie) w warunkach domowych. Do dyspozycji mam ekspander i hantelki(2x15kg). Parę tygodni temu zacząłem biegać (3 razy w tygodniu, dystans ok.7 km). Czytałem trochę o 'treningu domatora' i wykonywaniu ćwiczeń z hantelkami. Wybrałem parę ćwiczeń, które będę w stanie wykonać w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18547 Data: 2012-12-18 19:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 45 siłowo 15 na egzaminie dowolna technika więc nie ma znaczenia jak zrobie. Jeśli chodzi o dietę to sporo czytam i edukuje się w tym temacie staram się jeść 3-5 razy dziennie i przestrzegać ogólnych zasad zdrowego odżywiania chociaż nie zawsze się to udaje ponieważ jestem studentem ;] wtajemniczeni wiedzą co mam na myśli przed chwilą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2013-03-27 00:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepis na ten omlet był już pewnie tysiąc razy, ale ja dam swój 3 jaja 100g(ok 3 plasterki) szynki pół średniej cebuli 3 łyżki otrębów 1 ząbek czosnku 50g płatków owsianych oliwa sól 1.jajka ubić ze szczyptą soli i łyżeczką oliwy 2.dodać DROBNO POSIEKANE: szynka cebula czosnek 3.dodać 3 łyżki otrębów 4.dodać płatki, ale nie za dużo tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 08:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJE PIERWSZE FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pory ćwiczyłem zwykłym splitem tylko często zmieniałem ćwiczenia i ich kolejność. Dziś troche czytałem o FBW i od pon.chciał bym spr tego treningu do tej pory ćwiczyłem 4 razy wtyg+od 2tyg ABS II(aktulanie poziom 3) itroche biegam,dodatkowo raz wtyg robie cw na skonse brzucha Russian Twist i opady tułowia na boki z hantlem FBW chciał bym także [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2009-03-14 22:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aimis / DT / Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na początek może troche o krótkiej historii moich treningow. Od kwietnia do początku czerwca poddałem się redukcji (85kg -> 77kg), w tym czasie trenowałem splitem 3 razy w tygodniu plus odrobina biegania. Ostatnie półtora miesiąca to okres poszukiwań nowego treningu gdyż split mi nie do końca odpowiadał, troche popróbowałem, troche [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2012-07-18 21:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawki dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Zalecane dawkowanie Stosować 1-3 razy dziennie po 30 g odżywki zmiksowane z wodą lub mlekiem. Ilość porcji należy dostosować do zapotrzebowania organizmu na białko. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 2012-06-08 19:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)